저도 같은 문제가 밤에 sleepquality에 관한했을, 문제는 밤새 (던지기 즉, 선회 좋은 잠을하는 데 더 깨워 한번)보다, 그 평화로운 밤 잠을 너무 좀 힘들 것 같다 많은 사람을 그림. 하지만 도움이 될 수도 있습니다 몇 가지 도움말입니다.

일정에 연락해. 당신의 내부 "생물 학적 시계는"문제. 너무 자주 다른 루틴에 적응하여 몸을 피곤 수 있습니다 침대 시간을 당신의 Varifying. 그래서 같은 시간을 유지하려고에 대한 말, 11 시에, 매일 밤 잠, 그것은 주말 또는 안에 상관없이받을 수 있습니다.

잠자리 전에 마시 뭔지 늘이나 먹었어. 너무 속이 꽉 찼거나 너무 빈 잠을 것이 당신의 두 방해. 음식을 소화하고 매운 음식이나 정신 커피 또는 알코올 같은 잔 리프팅 피하기 위해 3 시간 시간을 유지.

어두운 유지 객실. 완전히 검은색이지만 가장 좋은, 때때로 그것이의 달성하기 위해 열심히. 우리는 많은 라우터 몇 가지 작은 등불을 가지게하므로 아니면 mosquite 빛이를 죽이는 빛을해야합니다. 내 suggetion는 헝겊이나 그들이 뭔가를 덮으면됩니다.

편안하지만 그냥 않도록 완전히 거절 변경 아늑한 여러분의 수면 위치. 피크간에 순위를 느낄 수 있습니다.

운동 : 수영, 같은 해 크게 잠을 도와 일상 있습니다 일종의 운동, 조깅 ... ..

건강한 생활은 당신의 인생을 바꿔놓 수 있습니다.