Ich schätze viele Menschen würden das gleiche Problem über sleepquality in der Nacht haben, Schwierigkeiten haben, einen guten Schlaf in der Nacht (dh Werfen, Drehen, Aufwachen mehr als einmal), so scheint es, dass eine friedliche Nacht Schlaf so schwer zu bekommen ist. Aber es gibt ein paar Tipps, die hilfreich sein könnten.

Holen Sie sich im Zeitplan. Ihre internen "biologische Uhr" Angelegenheiten. Variierender Ihrer bekommen Bett Zeit zu oft können Sie Ihren Körper durch Anpassung an unterschiedliche Routine müde. So versuchen, gleichzeitig zu halten, für sagen, um 11 Uhr, zu schlafen jede Nacht, egal es ist Wochenende oder nicht.

Seien Sie achtsam, was Sie gegessen haben oder tranken vor dem Schlafengehen. Ein zu voll oder zu leeren Magen würde sowohl zu unterbrechen Ihren Schlaf. Halten Sie ein 3 Stunden Zeit für das Essen zu verdauen und zu vermeiden, scharfe Speisen oder Alkohol trinken Heben wie Kaffee oder Alkohol.

Halten Sie den Raum dunkel. Völlig schwarz ist die beste, aber manchmal ist es schwer, dies zu erreichen. Da wir viele haben wenig Licht auf den Router oder müssen wir eine mosquite Töten Licht Licht. Meine suggetion ist bedecke sie mit einem Tuch oder so etwas.

Ändern Sie Ihre Schlafposition. Aussuchen, was Position, dass Ihr das Gefühl gemütlich und komfortabel, aber nur ganz unten zu vermeiden wiederum macht.

Übung: Do irgendeine Art von Übung täglich kann Ihren Schlaf erheblich dazu beitragen, wie Schwimmen, Joggen ... ..

Gesunder Lebensstil kann Ihr Leben verändert.